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#得意的一天高湯粥
那天進行了一整天的拍攝，要呈現出最完美的鏡位，必須調整到最好的狀態，因產品條件所有演員從空腹到接近懷孕的肚皮，一切都得來不易。
平面、廣告、形象片、音樂、專輯、教學工作等等，最近我一直都在努力。雖然這些只是別人眼中微不足道的事情，但達到更好的自己的那顆心是不會變的。
中秋連假烤肉吃太多的朋友又多了一個選擇啦，這次學到了如果下次要拍吃的產品不要吃太快，下面全部都是果凍，到底多餓啊😂😂
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「盲目的努力會讓你陷入無止境的內卷化」
一天有一隻野狗看著別人牽著他的貴賓狗
向它指示‘’握手和坐下‘’
貴賓狗乖乖跟著主人的指示照樣做
野狗心裡想「做狗，有需要到這個程度嗎？」
後來它發現貴賓犬之所以會這樣做
是因為它跟著指示照做就可以得到主人的疼愛和餵食
野狗才知道這是一個很好的東西
野狗就努力學習‘’握手和坐下‘’的技能
不過野狗學成後才發現到這是狗最基本的技能
而貴賓狗之所以更受歡迎
是因為它會「跳舞」這個技能
所以野狗又再努力學「跳舞」
然後野狗和貴賓犬在不斷的比較下
最後大家都在「努力」中變成累死自己的狗狗
這故事其實是在反映我們社會的「內卷化」問題
在這一個競爭激烈的時代下
假如我不努力你努力，那就是我慘，你贏
反過來我努力你不努力的話，那就是我贏，你慘
所以我們都在擔心自己做得不比別人好
比如為了讓老闆看到你
就選擇做得比別人多， 別人不加班，你卻加到晚上，不敢比老闆先走
這樣做的結果就是
你我會無限期地努力競爭，直到拼出勝負為止
可是代價就是你我都覺得這樣很累
累到極端的時候，你我就會放棄競爭，寧願「躺平」
這其實就是典型的囚徒困境
最好的作法其實是大家都躺平
但是，如果我們不能確保全世界都躺平
那受害的就是躺平的自己
所以這基本上就是一個無解的題
那要怎樣讓自己不陷入這內卷化的問題呢？
我的看法是你可以「讓自己跳脫出來」
選擇渠道另外一個競爭沒那麼激烈的賽道上跑
選擇一個競爭不激烈的賽道
你就可以好好發揮你的才能
還可以更容易被領導發現
或者被其他同行所發掘
這些機率都遠比一個競爭激烈的地方高
那不會累死自己同時又能發揮自己的實力
何樂而不為呢？
拿上面狗狗的例子來說
（在野狗可以自由選擇自己身份的情況下）
如果野狗選擇做一隻「貓」
在貓的圈子內
只要會一項握手的能力
它就已經贏了別人好幾圈了
也會跳脫出內卷化的賽道上
在別的賽道上比別人跑得更快
所以假如讓你選擇做一隻獨特的「貓」或一隻累死的「狗」
那你會怎麼選？
【我們每天寫文，為什麼沒有爆文】
⠀⠀⠀
這幾年，大家一直都在說個人品牌
而個人品牌，其中一個關鍵是社群
因此，怎麼樣讓自己被大家看見
會是很重要的一件事
⠀⠀⠀
你可能會想，我就不會拍影片
甚至做圖或是找照片也很麻煩
接著，你看見了有人靠著一篇文章爆紅
你覺得這應該會是你的方向
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但是，我們每天都在努力寫文
起承轉合都有掌握
也努力的把知識的含金量堆疊
可是寫出的文章卻都沒什麼人看
⠀⠀⠀
你可能很生氣，為什麼我這麼認真寫文
互動卻比不上那些帥哥正妹照
甚至張忘形這種看起來沒什麼內容的簡報
到底是憑什麼呢？
⠀⠀⠀
我認識一個朋友，他是 歐陽立中
當我認識他的時候，他是學校老師
他說，他每天都在認真的寫文章
他一定會成為暢銷作家
⠀⠀⠀
他還真的每天都在寫
也藉由他的老師牽線，找到了出版社
終於，他還真的出了第一本書
⠀⠀⠀
你可能會猜，這本書就幫他爆紅
但當天的新書發表會，澆了他一頭冷水
當時還沒有疫情，大家卻保持安全距離
因為當天，只有十幾個人到場
⠀⠀⠀
後來，他除了逼自己每天寫作
更閱讀大量書籍，以及各種文章
研究不同的人的寫法，金句的產出
更開始研究大家看哪些文章會產生共鳴
⠀⠀⠀
就這樣，他足足寫了兩年
才迎來了他的第一篇爆文
也讓出版社，願意給了他第二本書的機會
⠀⠀⠀
而從第二本書開始，我就追不上他了
他每一篇文，就算不搭配圖
分享和讚數都是我的好幾倍
然後每本書都上暢銷版
⠀⠀⠀
不知道看到這，你有沒有發現
爆文的關鍵，不只是你寫了多少
更重要的是你有沒有掌握方向
並且了解讀者想要看什麼
⠀⠀⠀
而你可能會好奇，好啦，歐陽真的很會寫
但他真的會教嗎？
⠀⠀⠀
最可怕的是，他有超級多的學生
都靠著他的爆文經營自己
有人靠爆文漲粉，更有人靠爆文獲利
所以只要願意寫，爆文其實離你不遠
⠀⠀⠀
如果你能看到這裡，你一定也曾經想寫文
你心中可能也曾經夢想過
我們能夠靠著一篇文章，就創造影響力。
⠀⠀⠀
甚至，我們卻常常被別人嘲笑
他們常說，寫這麼多有什麼用
反正還不是被人家滑過而已
⠀⠀⠀
但現在，改變的機會來了
這堂課不是要你的文章華麗
而是讓你寫的能和讀者共鳴
⠀⠀⠀
歐會帶著你從網路寫作的定位
到文章的邏輯，故事架構
不是只給你起承轉合
是給你能馬上套用的範例
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但文章寫得再好，還是要有人看
所以他也幫你整理了各種下標法
更讓你創造自己的金句
不需要去引用大家都知道的格言
⠀⠀⠀
以前，這堂課都是實體
大家邊學邊寫邊想，其實很累
現在， 歐陽老師和 生鮮時書 合作
把全部的精華都變成線上課
讓你把每個招式都能紮實的練好幾遍
⠀⠀⠀
一起加入這堂爆文寫作課
寫出你心中的想法與觀點
讓爆文，乘載你的靈魂
能夠影響更多的人
⠀⠀⠀
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#恭喜歐陽開新課
#結果你不但爆文
#連課都賣爆
#太棒啦
台灣進入防疫三級警戒已經超過一個月了。疫情之下人心惶惶，但生活還是得繼續。為了防疫，大家在生活中都做出調整。如何避免外出或減少跟別人接觸而又不影響生活，大家最近都在努力取得平衡。港仔也演變出一套在台灣的生活方式，一起和港仔去尋找疫情下的黎明曙光吧！
推薦影片：
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提醒：這一集很多好笑的os，大家記得多看幾次 😌
Letitia 從頭到尾都在努力憋笑.....
她表示 「4個人像神經病一樣很兇地怒吼奇怪的英文」hen 可怕😂
【玩家內心戲】
Justin：我一開始的邊緣是裝的，看我發威
Maggie：這一集，#我就派（哼
YJ：取笑和挑釁別人的重擔讓我來！
Elena：YJ 我罩妳！
這一集大家有學到嗎？至少 mushy avocado 🥑一定會記住吧... 畢竟每一位都在用生命吶喊呀！ 呵呵呵
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#耳機裡是重金屬
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#20 女生訓練菜單不同？女生的1RM都被低估？【SBD 烏何邱 系列】
📍女性運動員危險三症 (Female Athlete Triad)：月經失調，骨質酥鬆，飲食失調。以”耐力"運動與"難美型"項目為主。
📍芭比娃娃，迪士尼女主角，冰雪奇緣Frozen, Frozen 2，Elsa的穿著不同？
📍女孩的自我認同，需要一步一腳印慢慢建立，非以他人的眼光或是標準來構築。
📍身體形象產業的焦慮消費。
📍以挑替別人身材來獲利的健身教練是蠻悲哀的。
📍聊減肥，每天吃1200元/1200卡的神奇數字？
📍減肥也要關注基礎代謝率，否則容易又累又餓又失敗。
📍女生訓練有需要跑特別菜單嗎？
📍男生與女生訓練有什麼差別？
📍所謂的Strong，強壯的定義，就是力量大/肌力，不是六塊肌。
📍強壯沒有單一指標，會以大肌群多關節項目來觀察。
📍與人的福祉相關：不違背健康，不需要滿足別人的期待，跟過去的自己相比，所以關注最大肌力。
📍脂肪可以提供結構性的支撐，不能提供收縮的力量。
📍男生女生的神經系統的徵召區別？
📍男生的1RM，與女生的1RM，會在80%的高強度區有不同的表現。
📍女生的耐力表現較好，男生的單次最大肌力表現好。女生的最大力量幅度會比較小。
📍男生容易高估1RM，女生容易低估1RM。
📍女生訓練，建議以高強度為主，才會更接近最大肌力。男生
📍男生只能做一下(1RM)可能有好幾種重量。
📍假設男生女生有同樣最大肌力，實際上女生是比較強壯的。
📍女生比男生更有機會成為比賽黑馬與超水準演出，Why?
📍健力比賽，教練與女選手的配合與質化評估。
📍你監控你的體脂肪？還是監控你的肌力？
📍美國的Barbell Logic身體組成監控兩件事：【體重上升】【腰臀比下降】
📍BMI只有在你見不到這過人的時後有意義。
📍路跑比賽骨折，跪爬完比賽是激勵人心民族英雄？邱個好生氣。
📍你已經這麼瘦了，為什麼要減肥？
📍女生訓練因為需要比較大重量的刺激，但也比較危險需要教練幫忙監控。
📍中老年長輩媽媽開始訓練會比爸爸好進步。
📍運動研究男生數據遠大於女生，其中一個原因是因為女生有月經週期，較難監控。
📍蹲舉兩倍自體重是一個特別指標，為什麼呢？
📍蹲舉2倍，臥舉1.5倍，硬舉2~2.5倍自體重的應用指標，但要注意身材的肢段比例。
📍比賽永遠是一個假議題，目標是促成大家一起努力強壯的方向。
📍老年人與年輕人的運動差別，主要在於恢復能力。
📍如果大家都在努力的路上，有人開跑車，有人走路，只要不停下來，最後都會走到目的地。
📍年輕女生的進步表現可能沒有男生快，但是持續不斷累積的進步也是非常可觀。
📍訓練是為了卡關，卡關是一定發生的，該換訓練週期或是訓練法。
📍一直亂換週期也有可能造成無效訓練。
📍美國與前蘇聯的進步曲線不同，美國認為是微幅波浪往上進步，蘇聯相信是階梯狀進步。
📍大陸的教練，在追高強度的訓練，男生兩週高一週低，女生是三週高一週低(月經)。
📍女生月經週期，身體反應個別化差異很大。
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#何立安 #邱個 #SBDTaiwan #SBD大力士 #烏烏醫師 #烏何邱
如果人生是一場電影，你是主角，你想演什麼？災難片、驚悚片，就算是百無聊賴的文藝片，也可能會得獎的啊，人生不是只有一種活法的. ... <看更多>
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以『你在睡覺時別人都在努力工作』這種奮鬥口號來說，那不是一條通往成功的路，而是通往過勞的路#成功#工作##生活#ELLE美妝圈. ... <看更多>